역류성 식도염에 좋은 음식 5가지

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

명치를 바늘로 찌르는 듯한 아픈 통증의 대명사 '역류성 식도염'은 식습관 개선을 통해서 많이 좋아진다고 하는데요. 그래서 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지를 모아보았습니다 :)

 

 

1. 양배추

'양배추'는 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋은 양배추는 위염, 위궤양에 특효한 것으로 널리 알려져 있으며 위질환을 앓고 있는 환자들이 양배추즙이나 양배추 환을 먹는 경우가 많습니다.

또한 칼로리는 낮지만 비타민C가 풍부하며 무기염류를 공급해주고 포만감을 느끼게 해 주는데요.

 

 

2. 브로콜리

'브로콜리'는타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로서 항암식품으로도 잘 알려져 있는데요. 비타민 C가 레몬의 2배로 피부 건강, 감기 예방, 임산부와 어린아이 성장에도 도움이 많이 된다 합니다.

브로콜리 역시 설포라판이라는 성분이 있어 위에 도움이 될 뿐만 아니라 항암작용에도 좋은 효과를 보입니다.

하지만 줄기에 열을 많이 가 할 경우 파괴되는 성분들이 많기 때문에 살짝 데치거나 쪄먹는 것을 추천합니다.

 

3. 알로에

'알로에'는 세균과 곰팡이에 대한 살균력과 함께 독소를 중화하고 궤양을 치료하는 효과를 갖고 있습니다. 이밖에도 숙취해소 및 피로 해소 효과가 있으며 휘장병과 변비에는 알로에 잎의 액즙을 복용하면 좋다고 합니다.

이러한 이유로는 알로에틴은 항세균, 항진균 작용을 하고 알로에 올 신은 산, 알칼리, 열에 강하여 궤양에 작용하여 항종양 작용을 하기 때문입니다.

하지만 여성이 생리 중 일 때나 임산부와 수유부는 삼가는 것이 좋다고 합니다.

 

 

4. 생강

'생강'의 약리작용으로는 위액분비 촉진, 소화력 증진, 혈액순환 촉진 등으로 유명하며 끓는 물에 생강을 달여서 차로 마시기도 합니다.

말려서 쓸 경우 몸을 따뜻하게 하는 효과와 양기를 돋궈주는 효과가 있어서 감기에도 많은 도움을 주는데요. 뿐만 아니라 생강목용을 할 경우 온열효과가 뛰어나서 근육통에도 좋고 여성 호르몬 대사에도 도움이 되어 월경불순이나 생리 전 증후군에도 많은 도움이 되는 약재입니다.

 

5.

'마'에는 뮤신이라는 점액질이 풍부하여 위벽을 보호에 탁월하며 소화성 위궤양 예방에도 좋다고 합니다. 또한 소화를 촉진하는 효소가 풍부하고 혈액의 당을 세포로 흡수시키는 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병에도 좋습니다. 

각종 아미노산이 풍부하여 면역력을 높이는데 도움이 되며 체력과 남성의 스태미나 증진에도 도움이 되는 산에서 나는 장어라고 합니다.  

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이상으로 '역류성 식도염'에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다! 

이외에도 역류성 식도염에 관한 원인 및 치료법, 예방법을 알고 싶으시면 아래 글 참고하시면 좋을 거 같습니다.

 

▶ 역류성 식도염이란 무엇인가?!

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!