남성정력과 여성폐경기에 좋은 '마카' 효능과 먹는법

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

오늘은 '마카 효능'에 대해서 알아보겠습니다.

남성과 여성은 나이가 들어가면서 테스토스테론과 에스트로겐의 분비가 점점 줄어들게 되는데요. 그로 인해서 여성은 에스트로겐이 줄어들면서 폐경기에 접어들고 남성은 테스토스테론이 줄어들면서 남성은 정력감소와 전립선이 약해진다고 합니다.

- 목 차 -

1. 마카

2. 마카 효능 7가지

3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법

1. 마카

'마카'는 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물 중 하나로 둥근 뿌리가 특징이며 뿌리 부분이 영양가가 많아서 주로 사용된다고 합니다.
페루 원주민들이 보양식으로 즐겨먹었으며 페루의 산삼이라는 별명도 가진 마카는 전 세계적인 건강식으로 각광받고 있다고 하는데요.
우리나라에서는 남성의 정력에 좋다고 잘 알려져 있고 남성뿐만 아니라 여성의 폐경기에도 성기능에 유의한 개선 효과가 있어서 최근 찾는 분들이 많아졌다고 합니다.

 

2. 마카 효능 7가지

첫째. 정력을 강화시키는 등 성기능 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 페루의 한 대학에서 20~40대 남성을 대상으로 12주간 매일 마카 3g을 복용시킨 후 정자의 운동성과 농도를 관찰했더니 정자수는 200%, 정자 활동성은 180%가 증가했다고 합니다. 또한 테스토스테론 분비를 증가시켜주고 스태미나를 향상해준다고 합니다.

둘째. 백혈구와 사이토카인을 조율하여 항암 효능이 있습니다. '글루코시놀레이트'성분은 항암기능과 항균 및 살충작용을 하며 글루코나스투르틴은 종양 형성을 억제해준다고 합니다.

 

셋째. 여성의 경우 폐경기 증상을 조절해 줍니다. 마카의 '아르지닌'과 '리신'성분은 여성질환에 도움을 주는 성분으로서 꾸준히 섭취 시 자궁을 건강하게 해 주고 생리통, 생리불순 등에 효능이 있다고 하는데요. 비타민과 미네랄도 풍부하여 호르몬의 균형을 맞춰주어 폐경기에 일어날 수 있는 증상을 조절해 준다고 합니다.

 

넷째. 엔도르핀과 세로토닌 생성 활성화시켜 신경안정에 도움을 줍니다. 마카에 함유된 지방산과 필수 아미노산은 신경안정에 도움을 준다고 잘 알려져 있는데요. 행복감을 주는 호르몬을 활성화시켜서 안정감을 주며 스트레스를 받으면 생성되는 코르티솔을 조절하는데 탁월하다고 합니다.

 

다섯째. 뇌세포를 보호하여 두뇌건강에 도움을 줍니다. 항산화 성분과 필수 지방산이 풍부한 마카는 뇌세포의 보호막 역할을 하는데 도움을 주고 염증치료 및 기억력, 퇴행성 신경질환 등을 예방하는데도 큰 효능이 있다고 합니다.

 

여섯째. 헤모글로빈을 생성시켜 빈혈 증상을 개선해 줍니다. 마카의 철분, 칼륨, 인, 아연 성분은 혈액 내로 산소를 공급시켜서 헤모글로빈을 생성시켜줍니다. 이러한 기능은 평소 어지럼증을 자주 느끼는 빈혈 증상을 개선하기에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

일곱째. 에스트로겐의 분비를 초진하여 임신을 할 수 있도록 도와줍니다. 에스트로겐은 나이가 들면서 에스트로겐의 분비가 감소되고 이로 인해 골다공증도 발생하는 등 다양한 변화가 발생하는데요. 
이때 마카를 복용하면 에스트로겐의 분비를 촉진시켜서 여성 생식기의 작용을 활발하게 해 준다고 합니다.

3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법

첫째. 마카는 하루 1~2회로 섭취량은 3~5g이며 과량 복용 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

둘째. 국내에서는 가루 종류의 마카가 주로 판매되며 쓴맛이 강하기 때문에 우유에 타서 먹는 것이 좋습니다.

셋째. 갑상선 질환, 림프종을 앓고 계신 분들은 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

넷째. 시중에 판매되는 마카의 경우 첨가물을 확인하여 자연식품의 마카인지 확인을 해야 합니다.

다섯째. 체질상 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 평소 알레르기가 자주 일어나는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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지금까지 '마카'에 대해 알아보았는데요. 

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!

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