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안녕하세요. Check YourBody입니다. 오늘은 '천마 효능'에 대해서 알아보겠습니다.
'마'와 비슷한 생김새를 가지고 있지만 효능이 다르며 '하늘에서 떨어진 마'라고 불리는 식물이 있습니다. 이 식물은 뇌혈관질환에 특히 좋으며 야생에서는 이제 보기 힘들어졌다는 '천마'입니다.
- 목 차 -
1. 천마
2. 천마 효능 7가지
3. 주의사항 및 건강하게 먹는법
1. 천마
천마는 해발 500m 이상의 연평균 기온 11도를 유지하는 고랭지에서만 자라며 식용으로 재배할 경우 땅을 깊게 파고 안에다 참나무와 뽕나무를 넣어 덮으면 된다고 하는데요.
1980년 후반 및 1980년대 초반 사이에 무분별하게 수렵되어 현재 야생 천마는 거의 보이지 않는다고 하고 현재는 재배 중 이라고 합니다.
광합성을 할 수 없어 참나무에 기생을 하여 자라는 특징이 있으며 토양 함수량이 30~70% 정도에서 생육이 가능하고 70%를 초과하면 썩는다고 합니다. 반대로 수분이 부족할 경우에는 천마의 생육이 느려지기 때문에 생장이 왕성할 때는 물이 많이 필요한 식물입니다.
천마는 성질이 평하고 독성이 없으며 색상에 따라서 홍천 마, 청천 마, 녹천마로 구분되지만 약효에는 차이가 크게 없다고 합니다.
2. 천마 효능 7가
첫째. 항산화 효능이 있어 알츠하이머 및 치매 예방에 도움이 됩니다. 천마에는 '게스트로딘' 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분은 뇌 속의 유해산소를 억제시켜준다고 합니다.
또한 혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 혈류량을 늘려주어 두뇌건강에 도움이 되고 치매예방 및 두통이나 현기증 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.
둘째. 암세포의 증식을 억제해줍니다. 천마는 암세포의 증식을 막아주는 '바닐린'과 '바닐린 알코올'이라는 성분이 풍부하기 때문에 암을 예방하는데 효과적입니다.
또한 암세포 성장을 막아주는 '에르고티오네인'이라는 성분이 식물 중에서도 가장 많이 함유되어 있다고 합니다.
셋째. 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 혈관건강에 이로 작용을 합니다. 천마는 콜레스테롤 수치를 감소 및 혈중 지질농도를 억제시키는 작용을 하기 때문에 동맥경화나 고지혈증 및 고혈압 등과 같은 혈관질환을 예방하는데도 효능이 있습니다.
넷째. 기력을 회복시켜 자양강장에 도움이 됩니다. 천마에는 '아르기닌', '히스티딘' 등의 필수 아미노산 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 원기회복 및 스태미나 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.
다섯째. '천연 우황청심환'라고 알려져 있을 만큼 신경안정에 좋습니다. 천마는 신경계를 활성화시키는 엔도르핀, 세로토닌 등 행복 호르몬 분비를 촉진시켜 준다고 하는데요. 스트레스 불안감, 우울감을 완화시켜주고 불면증 개선에도 효능이 있다고 합니다.
여섯째. 피부질환 개선에 효능이 있습니다. 천마를 갈아서 즙으로 만든 후 습진이 생긴 곳 무좀이 난 곳에 바르면 가려움증이 없어지고 피부가 개선된다고 합니다.
일곱째. 팔과 다리의 근육이 굳어지는 마비 증상의 완화에 도움이 됩니다. 천마는 예로부터 마비증세가 있을 경우 치료하는 약재로도 많이 사용되어 왔다고 하는데요.
예로부터 "풍을 다스리는 풀"이라고 해서 "청풍초"라고도 불려진 약초로 천마를 갈아서 즙의 형태로 섭취할 경우 중풍 완화에 좋다고 합니다.
3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법
첫째. 많은 양의 천마를 한꺼번에 복용할 경우 피로감이 심해질 경우가 있으며 열이 날 수 있습니다.
둘째. 6개월 이상 장기간 복용 시 체중감소와 더불어 피부가 푸석해지고 윤기가 없어질 수 있다고 합니다.
셋째. 혈관의 유해성분 제거 효능에 의해서 일시적인 명현현상이 일어날 수 있다고 합니다.
넷째. 생으로 먹기는 것이 가장 효능이 좋아 생으로 먹을 수 있으며 천마주, 천마환, 천마차를 통해서 복용합니다.
지금까지 '천마'에 대해 알아보았는데요. 기억력 향상에도 좋고 체력증진에도 좋아 어른들 뿐만 아니라 입시 준비하는 학생들도 복용하기에 좋은 약초인거 같습니다 :)
다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!
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