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안녕하세요. Check YourBody입니다.
일상 속에서 손, 개인 책상, 사무실에는 항상 커피 냄새가 가득 채우기 마련인데요. 커피도 좋지만 다이어트 효과도 좋고 몸에도 좋은 '히비스커스 차' 한잔은 어떠신가요?
오늘은 '히비스커스'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 히비스커스
2. 히비스커스 효능 7가지
3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법
1. 히비스커스
'히비스커스'는 우리나라말로 '무궁화 속'이라고도 하는데요. 하와이 무궁화라고 할 정도로 크고 화려한 꽃이 피어 관상용으로도 인기가 많은데요.
특히 히비스커스의 꽃잎으로 차를 만들어서 마시는데 맛이 살짝 시큼한 맛이 나며 성분으로는 비타민C와 미네랄, 안토시아닌, 구연산 등이 함유되어 있습니다.
빛깔과 향이 독특하여 낭만적인 차이며 디저트 재료로도 자주 사용하는 히비스커스는 색이 선명하여 소스나 젤리 등을 만들 때도 이용한다고 합니다.
그 외에도 화장품을 만들 때 사용되며 꽃 추출물은 피부 컨디셔닝, 꽃가루는 스크럽제로 사용된다고 합니다.
히비스커스의 섭취방법으로는 분말로도 섭취하지만 요즘은 먹기 편하게 히비스커스 환으로도 나와서 먹기 편한 방법으로 섭취가 가능해졌습니다.
2. 히비스커스 효능 7가지
첫째. 신장기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 히비스커스의 각종 폴리페놀 성분인 안토시아닌과 구연산 등이 항산화와 이뇨를 촉진하기 때문에 체내의 불필요한 노폐물 및 요산을 배출하기 대문에 큰 도움이 되며 이로 인해서 신장의 개선되며 고혈압에도 도움이 된다고 합니다.
둘째. 일상의 지친 몸의 피로 해소 개선에 좋습니다. 히비스커스의 풍부한 구연산 및 비타민C 성분이 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 돕기 때문에 체력이 약해 지친 몸을 이끄시는 분들에게 좋습니다.
셋째. 피부미용에 좋습니다. 히비스커에는 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 활성산소를 없애주며 멜라닌의 침착을 억제해주기 때문에 피부관리에 뛰어난 효과를 나타냅니다. 또한 유기산 성분의 항산 작용으로 인해서 피부의 잡티 개선에도 도움이 됩니다.
넷째. 시력의 저하를 개선하여 눈 건강을 좋게 해 줍니다. 안토시아닌 성분이 망막에 존재하여 로돕신의 재합성을 촉진하는데요. 이때 로돕신은 붉은색을 감지하는 단백질을 말하는데 이러한 로돕신이 재합성을 할 경우 시력의 저하를 막는데 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민 A는 눈의 건조를 막아주고 이를 통해서 눈의 피로개선에도 효과가 좋습니다.
다섯째. 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다. 안토시안 및 비타만 C 등 항산화 성분으로 인해서 히비스커스를 꾸준히 섭취할 경우 DL 및 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 합니다.
여섯째. 다이어트에 효과가 좋습니다. 가르시아나캄보지아추출물(HCA) 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 작용을 해줍니다. 또한 지방의 체내 축적을 억제하여 체지방 감소와 비만 방지에 효과를 주는 카테킨 성분도 포함되어있는데요. 식욕을 줄이는 효능도 있기 때문에 음식량 조절에도 큰 도움이 됩니다.
일곱째. 혈관 건강에 좋습니다. 히비스커스의 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈류의 흐름을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 그 외에도 비타민 C도 풍부하기 때문에 혈전의 생성을 억제하고 혈압을 낮추어 동맥경화 및 고혈압 등의 혈관질환 개선에도 효과가 좋습니다.
3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법
첫째. 임산부나 모유 중인 여성은 섭취를 피해야 합니다. 동물실험 결과 에스트로겐 등의 호르몬에 영향을 주어 피임 효과를 내거나 자궁을 수축시키는 결과가 나왔다고 합니다. 인간의 경우 정확한 실험 결과는 없지만 아무래도 에스트로겐 호르몬에 영향을 주기 때문에 태아에게 위험의 가능성이 있습니다.
둘째. 차를 많이 섭취할 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있으며 약간의 어지럼증의 발생 가능성이 있습니다.
셋째. 히비스커스의 추출물은 1일 권장량이 240~400mg 정도입니다.
넷째. 히비스커스는 성질이 차기 때문에 체질이 차가운 신분 및 저혈압인 분들에게는 권하지 않습니다.
다섯째. 히비스커스 차를 마실 경우 너무 뜨거운 물을 사용하시면 영양소가 파괴될 수 있기 때문에 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
지금까지 '히비스커스 효능7가지와 먹는방법'에 대해 알아보았는데요.
다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!
- 추가로 읽으면 도움이 되는 글-
▶▶▶[차 시리즈 2탄] 캐모마일 효능7가지 및 먹는방법
▶▶▶[차 시리즈 3탄] 레몬밤 효능 7가지와 먹는방법
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