[차 시리즈 2탄] 캐모마일 효능7가지 및 먹는방법

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

한 주의 시작인 월요일에 항상 몸은 고되고 졸림은 가시지 않습니다. 한주를 잘 시작하는 것뿐만 아니라 건강유지를 위해서라도 충분한 잠은 정말 중요한데요. 적어도 7시간에서 9시간은 잠을 자는 것이 건강에 좋으며 이왕이면 숙면을 취하는 것이 다음날 활동을 위해서 좋습니다.

 

카페인의 과다복용으로 인해서 잠을 자지 못하시는 분 및 불면증으로 숙면을 청하지 못하는 분들을 위해서 숙면을 돕는 차 하나 추천드리겠습니다!

오늘은 '캐모마일 효능'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 캐모마일

2. 캐모마일 효능 7가지

3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법

 

 

1. 캐모마일

캐모마일은 사과와 같은 향이 나는 식물이라고 하여 지어진 이름이며 정신을 안정시키는 허브로도 아주 유명합니다.

여러 품종 중에서도 가장 많이 알려진 품종으로는 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일이 있으며  로만은 향이 강하고 저먼은 쓴맛이 덜한 특징을 가지고 있습니다.

피로 해소나 심신안정, 미용 등에도 캐모마일 효능은 탁월하며 국화 특유의 진정작용이 있기 때문에 서양에서는 잠들기 전에 마시는 차로도 통한다고 합니다. 

 

2. 캐모마일 효능 7가지

 

첫째. 면역력 강화에 도움이 됩니다. 캐모마일을 꾸준히 마실 경우 마뇨산염의 수치가 증가한다고 하는데요. 마뇨산염은 식물성 페놀산과 관련된 성분으로써 체내에 있는 몸에 좋지 않은 세균을 제거해주는 역할을 하여 감기 예방에도 아주 좋습니다.

 

둘째. 항산화 효능이 있습니다. 아세틸렌류, 테르펜 등의 항산화 작용을 하는 성분들이 들어있기 때문에 캐모마일을 꾸준히 섭취할 경우 체내의 활성산소로 인해서 생기는 여러 질병의 예방에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

셋째. 피부 개선에 좋습니다. 캐모마일에는 카모아줄렌이라는 성분을 함유하고 있는데요. 이 카모아 줄렌 성분은 궤양, 염증, 알레르기 상처 치유 등에 사용되기도 합니다. 또한 모세혈관이 확장된 피부나 화끈거리는 피부 등 가려움이 생기는 피부를 진정시키는데 효과가 좋다고 합니다.

 

넷째. 소화장애의 감소에 도움이 됩니다. 펙틴이라는 성분은 설사 증상을 개선시켜주는 효과가 있으며 뿐만 아니라 변비를 개선하는 효과도 있는데요. 배탈이 났거나 속이 더부룩한 소화불량이 생겼을 경우 캐모마일차를 마실 경우 진정효과가 있다고 합니다.

 

다섯째. 생리통증 감소에 도움이 됩니다. 캐모마일이 마트리카리아라는 속명이 생긴 이유가 자궁에도 효과가 있기 때문인데요. 2010년 연구에 따르면 한 달 동안 꾸준히 캐모마일 차를 마시면 생리통의 통증을 줄이는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

여섯째. 불면증 개선. 불면증 치료에 도움이 되는 차로 가장 좋은 허브티로써 캐모마일을 손꼽을 수 있는데요. 캐모마일은 신경을 안정시켜 주기 때문에 불안감을 완화시키는 효과가 탁월하다고 하며 불면증 환자의 경우 자기 전에 마셔주거나 베갯 속에 넣어주면 숙면을 취하는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

일곱째. 항암효과가 있습니다. 캐모마일차를 일주일에 2번 이상 꾸준히 마시게 될 경우 갑상선 암의 발병률이 약 74% 감소한다고 하는데요. 캐모마일의 함유된 폴리페놀 성분에 의해서 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법

 

첫째. 임산부나 모유수유를 하시는 분들이 과량 복용할 경우 과민증이 발생할 수 있기 때문에 과량 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

둘째. 캐모마일에는 지혈작용을 방해하는 쿠마린 성분이 있기 때문에 큰 수술을 앞두신 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

셋째. 캐모마일 원물을 담은 제품일 경우 끓는 물 한 컵(약 230ml)에 티스푼으로 2~4스푼 정도 넣어서 드시는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 '캐모마일 효능 및 주의사항'에 대해 알아보았는데요. 숙면을 하지 못하시는 분들이라면 주의사항 참고하셔서 꾸준히 복용하시면 큰 도움이 될 것 같습니다.  커피가 아닌 캐모마일 차로 하루 시작하세요!

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!

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