'칸디다증' 환자가 반드시 먹어야 하는 음식 5가지

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

칸디다균은 우리의 몸속에 상주하고 있는 곰팡이균을 말하는데요. 평소 몸속에 있다가 몸의 면역력 및 밸런스가 깨지면 '칸디다 알비킨스'라는 대표적인 균종이 활동을 시작하게 됩니다.

칸디다균이 제일 좋아하는 당을 중심으로 하여 지속적인 식생활 습관의 불균형으로 인해서 우리 몸에 질병, 질환을 유발하게 됩니다.  특히 칸디다 1,2단계에서는 특정 영양소 결핍 시 칸디다균의 활동이 더욱 심해질 수 있기 때문에 영양소를 잘 섭취해야 하는데요.

 

오늘은 '칸디다 증'에 걸렸을 때 어떠한 음식을 먹어야 면역력 증진과 칸디다균 억제 및 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 마늘

첫 번째는 바로 한국인의 식단에서 빠지지 않는 '마늘'입니다. 마늘은 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리라고 부를 만큼 섭취 시 우리 몸에 많은 효능이 있는 것으로 증명이 되었는데요.
마늘에 있는 '알리신'은 강력한 살균, 항균작용을 하여 면역력도 높이기 때문에 칸디다증에 도움이 되는데요.

뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮 쳐주는 효과도 같고 있으며 '타임'지에서 페니실린보다 더 강한 항생제라고 소개됐을 만큼 건강에 도움이 되는 음식입니다. 

 

2. 생강

두 번째로는 알싸하면서 매운맛을 내는 '생강'입니다. 생강은 과도한 면역체계를 진정시켜주는 항산화제로 염증 진정 및 소화기간을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있는데요.
특히 생강의 '진저롤'과 '쇼가올' 성분이 살균에 효과가 있어 살균 및 항균작용 있으며 '쇼가올'성분은 암의 성장 속도를 늦추기 때문에 항암효과 측면에서도 이로운 효과가 있습니다.

3. 레몬

세 번째로는 '레몬'입니다. 레몬은 구연산이 들어있어 피로 해소에도 좋으며 피부건강, 감기 예방에도 탁월환 효과가 있는데요. 이러한 레몬은 살균력 또한 뛰어나기 때문에 미생물 증식을 억제하며 체내에서는 질병의 원인이 되는 균들을 없애주는 살균 작용을 하여 면역력을 키워주는데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 다이어트 식품으로도 좋으며 빈속에 레몬 물을 마시는 것은 변비, 고혈압, 신장결석 등과 질환 예방에도 도움이 되어 인기가 좋은 식품 중 하나로 손꼽힙니다.

 

 

4. 계피

 

네 번째로는 '계피'입니다. 계피는 가장 오래된 향신료 중 하나며 이집트에서 미라의 방부제로 사용되기도 했다고 할 정도로 계피는 항균작용이 뛰어난 것으로 널리 알려져 있는데요.

또한 계피는 감기나 생리통에도 도움이 되며 폴리페놀 성분은  세포의 손상 보호를, 플라보노이드 성분은 염증 완화에도 효과가 있습니다.

4. 커큐민

다섯번째로는 카레에 많이 함유된 '커큐민'입니다. 커큐민은 인도산 강황에 주로 포함되어 있으며 폴리페놀의 일종입니다.
커큐민의 특정성분이 염증을 일으키는 매개 인자를 차단하는 기제로 작용하기 때문에 항염 및 항산화, 항균 효과가 있다고 밝혀져 있습니다.
또한 커큐민은 항암효과도 있다는 사실이 여러 연구보고서를 통해서 발표도 되었는데요. 예로 영국 레스터시에서 결장암 진단을 반은 환자 500명 중 단 2명만이 아시아계 이주민이었다고 합니다. 그리고 이 이주민들이 즐겨서 많이 먹던 것이 카레였다는 것을 참고하였다고 하며 미국에서도 다른 연구결과보고에서 입증되었다고 합니다.

 

6. 포도

여섯번째로는 가을 제철 과일인 '포도'입니다. 포도는 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불리며 다산의 상징하기도 한다고 합니다.
포도의 '라스베라트롤'은 외부에서 침입하는 독성을 방어하며 바이러스 및 곰팡이 감염을 방어하는 항바이러스 효과 및 항암, 항염효과도 갖고 있습니다.
또한 폴 레페 놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높여주기 때문에 칸디다균의 증식 억제에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 캐모마일

일곱번째로는 '차'로도 많이 마시는 '캐모마일'입니다. 일반적으로도 '차'로도 많이 마시는 캐모마일은 감기를 예방하고 치유하는데도 도움이 많이 되는데요. 몸을 따뜻하게 하여 면역력을 높여주며 점막을 튼튼하게 해주는 작용을 하기 때문에 세균, 바이러스가 몸에 침입하는 것을 막아준다고 합니다.

또한 캐모마일 차는 잠이 오지 않을 때 숙면에 도움도 되기 때문에 충분한 숙면을 통해서 충분한 컨디션 조절이 가능하게 해 줍니다.

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지금까지 '칸디다증'에 대해 알아보았는데요. 칸디다균은 당을 당기게 해서 자신이 더욱 잘 증식, 살아갈 수 있는 환경을 만들기 때문에 식습관의 개선이 꼭 필요합니다.

이러한 식습관개선 아니라 건강한 운동 및 생활습관을 개선하여 면역력을 높여 칸디다증 예방 및 치료에도 도움이 됩니다.

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!

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