글루코사민 효능- 피부미용,무릎통증개선

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

나이가 점점 들어감에 따라서 몸의 퇴행이 시작되는데요. 사람은 직립보행을 하기 때문에 무릎의 관절 퇴행은 건강뿐만 아니라 삶의 질 부분에서도 큰 부분을 차지합니다. 

특히 여성의 경우남성들보다 선천적으로 연골이 얇으며 폐경기 이후로는 에스트로겐이 급격히 감소되어 뼈의 재형성보다 분해가 더 활발해진다고 합니다. 이럴 경우 뼈가 약해지고 부러지기 쉽기 때문에 꾸준한 무릎의 관절 관리가 중요합니다.

오늘은 '글루코사민'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 글루코사민

2. 글루코사민 효능 3가지

3. 주의사항 및 건강하게 먹는법

 

 

1. 글루코사민 이란

글루코사민은 천연 아미노산의 하나로서 사람의 경우 혈액 등에 단백질과 결합해서 존재하며 연골을 구성하는 필수 성분 및 체내에서 섬유, 수분과 결합하여 관절에 강도와 탄력성을 주는 물질입니다.

갑각류나 절지동물의 외골격이나 진균류 등의 세포벽을 구성하는 성분인 키틴이나 키토산 등의 다당류로 널리 분포되어있으며 건강기능식품 등의 원료로 사용하는 글루코사민의 대부분은 갑각류에서 추출한 키토산을 분해한 것이라고 합니다. 

종류로는 글루코사민 황산염과 클루코사민 염산의 부 가염, N-아세틸 글루코사민이 이용 가능하며 이 3가지의 글루코사민 중 황산염의 경우 황산염의 효과를 주는 중요한 물질이기 때문에 가장 좋은 형태라고 합니다.

 

2. 효능 3가지

첫째. 연골세포의 파괴 감소에 도움이 됩니다. 동물실험 결과 전방 십자인대를 절단한 토끼에게 8주 동안 글루코사민을 섭취시킨 결과 그렇지 않은 토끼와 비교했을 때 침식 및 섬유조직 형성이 감소하고 연골세포가 증식되어 파괴가 감소하는 것이 확인되었다고 합니다.

 

둘째. 관절 이상의 개선이 필요한 분들에게 도움이 됩니다. 가벼운 관절 이상을 보이는 사람들에게 3개월 동안 글루코사민을 섭취시킨 결과 무릎 통증이 완화되었다는 결과가 나타났습니다.

 

셋째. 피부 미용에 중요한 단백질 성분인 엘라스틴을 보호해줍니다. N-아세틸 글루코사민을 복용할 경우  엘라스틴 성분을 분해하려는 효소인 엘라스타제를 억제하며 피부조직의 엘라스틴을 보호하고 탄력을 부여해 줍니다. 또한 안면 건조 개선에도 효과가 있다는 결과가 발표되어있습니다.

 

 

3. 주의사항 및 건강하게 먹는 법

 

첫째. 갑각류의 추출물이기 때문에 조개나 갑각류 등에 알레르기가 있는 사람의 경우 섭취를 피해야 합니다.

둘째. 당뇨나 천식 등의 질환을 앓고 있으신 분 들은 섭취 전 전문의의 상담이 필요합니다.

셋째. 소화불량 및 습진, 가려움, 두통 등이 발생할 수 있으며 증상이 발생할 경우 복용을 중지해야 합니다.

넷째. 글루코사민의 섭취량은 정상인의 경우 하루 1.5,. 최대량은 2g의 섭취량이 적당하다고 합니다.

다섯째. 식약처 허가를 받은 정식 수입 제품인지 확인이 필요하며 부형제를 사용하지 않은 것이 좋습니다.
 

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지금까지 '글루코사민 효능'에 대해 알아보았는데요. 단순히 글루코사민을 복용하는 것뿐만 아니라
운동도 같이 병행하면서 건강한 생활습관을 가지는 것이 관리의 기본이며 효과는 개인의 차이가 있다는 점 유의하셔야 합니다!

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!

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