고령자와 노인에게 꼭 필요한 영양제 7가지

안녕하세요.  Check YourBody입니다.

나이가 점점 들면서 체력, 건강 등이 예전만치 않다는 것을 느끼기 시작하게 되는데요.  바쁜 시간에 쫓기다시피 살아가면서 자신의 건강을 돌아볼 여유조자 느끼지 못하게 되지만 꾸준한 건강관리는 필수적입니다.

더군다나 기대수명이 높아지면서 고령의 삶이 길어지기 때문에 초기에 시작하는 건강관리가 
중요해지고 있는 현대입니다.

오늘은 '고령자에게 꼭 필요한 영양제 7가지'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 항산화제(비타민A,C,E)

항산화제는 자신이 산화됨으로써 다른 물질의 산화를 막는 작용을 하며 대표적인 항산화제로는 폴리페놀을 들 수 있습니다. 

생명체의 생명활동 과정에서 물질이 산화되면 자유라디칼이 생성되는 경우가 있으며 이때 자유라디칼은 세포의 손상을 입히는 연쇄반응을 진행시킵니다. 하지만 항산화제는 자유라디칼을 제거해주어 세포 손상의 연쇄반응을 막아주는 역할을 해줍니다.

항산화제를 섭취하면 암이나 심장병과 같은 심혈관질환의 예방에도 도움이 되는데요. 또한 노화작용을 억제하고 콜레스테롤 수치를 감소해주고 알츠하이머의 진행을 억제해주는 효능이 있습니다.

 

2. 칼슘 및 마그네슘 복합제

칼슘이 잘 흡수되려면 마그네슘과 비타민D가 필요한데요. 칼슘의 경우 잇몸을 건강하게 해 주며 잇몸 조직의 노화를 방지하기 위해서 비타민A, C, D와 같은 항산화제와 같이 섭취하면 도움이 됩니다.

또한 칼슘은 내장 벽을 구성하는 근육인 평활근을 원만히 작용시켜 혈액순환에도 도움이 되고 마그네슘은 신경과 근육을 정상적으로 유지시켜주는 작용을 하기 때문에 쇠약해진 고령자에게 큰 도움이 됩니다.

 

 

3. 비타민D

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 해 주기 때문에 모든 칼슘제에 복합되어 있다고 하는데요, 특히 고령자의 경우 나이가 들수록 골다공증의 위험이 증가하기 때문에 비타민D와 칼슘의 보충이 매우 중요합니다. 

또한 노인들은 노화로 인해 피부에서 비타민D의 합성 능력이 떨어지기 때문에 보충이 필요하며 결핍 시 면역력 저하 및 발암의 가능성도 높아집니다.

 

태반제제

태반은 임신에 필요한 호르몬을 생산하고 분비하는 역할을 해주는데요. 이러한 태반을 원료로 하여 만든 주사제로써 혈액과 호르몬을 제거한 후 단백질을 아미노산으로 완전히 분해하여 약제를 만든 것입니다. 

효능으로는 피부미용, 통증치료 및 노화방지에도 도움이 되고 간 기능 개선 및 알레르기 질환 등과 같은 여러 질환에 도움을 줍니다.

 

 

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 젖산을 생성하고 유익균을 증가할 수 있도록 산성으로 변화시켜주는 활생균을 의미합니다. 고령자의 경우 장기능이 약해지기 때문에 프로바이오틱스는 필수적인 영양소 중 하나인데.

올리고당류나 식이섬유가 여기에 포함되며 위장기능 개선 효과와 함께 간 기능 개선, 항암효과 등 다양하게 적용이 가능하고 부작용이 가장 적은 영양제라고도 합니다.

 

6. 코엔자임큐텐

코엔자임큐텐은 세포의 기능을 유지하기 위해서 필요한 대사물질이지만 나이가 들거나 만성질환의 경우 감소합니다.

생명활동에 기본이 되는 에너지를 만들기 위해서 필요하며 활성산소를 제거함으로써 항산화 작용을 하기도 하는데요. 이러한 기능을 통해서 심장의 기능이 강화되고 협심증 등 심장질환에 복용하기 좋습니다.
음식만으로는 섭취가 힘들며 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충을 통해서 농도를 유지해줘야 합니다.

 

 

7. 오메가 3

오메가 3은 혈압 당뇨에 도움이 되며 뇌나 신경계 조직, 망막의 구성성분이며 뇌세포기능 및 기억 학습 능력을 증가시켜주는데요. 이러한 효능으로 인해서 치매와 알츠하이머 등의 개선에 효과가 좋습니다. 

또한 시력을 보호하고 콜레스테롤 저하작용이 있어 혈액순환을 개선시켜 줍니다.

 

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지금까지 '고령자에게 꼭 필요한 영양소 7가지'에 대해 알아보았는데요. 영양소를 섭취하기 전에 자신이 현재 앓고 있는 질환 및 과거 이력을 참고하여 전문의와의 상담을 통해서 섭취하는 것이 가장 건강하게 섭취하는 방법입니다!

다음에는 더 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다!

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